Переплыви Босфор

Программа подготовки к межконтинентальному заплыву через Босфор 2020
BOSPHORUS СROSS СONTINENTAL 2020 -
САМАЯ ОЖИДАЕМАЯ ПЛАВАТЕЛЬНАЯ ГОНКА!
Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный и красивейший старт для любителей открытой воды.
Ежегодно в невероятно красивый летний Стамбул приезжают 1900 пловцов со всего мира, чтобы переплыть из Азии в Европу и получить медаль на финише.

Мы предлагаем проверенную программу подготовки для достижения этой амбициозной цели.

Для кого тренировки
Новичок
Для тех, кто только хочет научиться плавать.
Любитель
Для тех, кто уже плавает самостоятельно, но хочет улучшить технику плавания и систематизировать тренировочный процесс.
Профессионал
Для тех, кто хочет улучшить свой результат и готов к серьёзным нагрузкам.
Программа
До 31 октября
приём заявок
1 ноября - 13 июля
8 месяцев тренировок
19 июля 2020 г.
Заплыв через Босфор
Этапы обучения
Научиться за 7 месяцев переплыть Босфор
(6,5 километров) вполне реально!


1
1-3 месяц
Учимся правильно держать баланс на воде, заменяем укоренившиеся неэффективные движения на новые эффективные, убираем ощущения дискомфорта в воде, разрабатываем суставы, изучаем теорию методики плавания.
2
4-6 месяц
Добавляем плавательный объем и начинаем работать на выносливость в бассейне. Оттачиваем свое мастерство в бассейне в группе с тренером. Закрепляем навыки. В домашнее задание, будет входить упражнение на силу
3
6-8 месяц
Финальные 2 месяца подготовки. Выводим свою технику на пик формы. Изучаем "фишки" плавания на открытой воде. Добавляем скоростных отрезков.
И успешно отправляемся на старт в Турцию.
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ
Две тренировки в неделю с тренером
Еженедельный план тренировок
Командный чат
Клубные мероприятия
Скидки от партнёров
Группа не более 8 человек
Рекомендации по правильному питанию
Видеоанализ техники плавания
Тренерский состав и расписание
Наталья Макарская
Бассейн БНТУ
ул. Богдана Хмельницкого 9
Понедельник/Четверг 19:00
Вторник/Пятница 19:00
Среда/Суббота 19:00 и 10:00

Мастер спорта по плаванию, чемпионка Беларуси,
Победительница заплыва ISWIM OPEN 2018 и 2019 на 6 км. Победительница заплыва X-WATERS VOLGA 2018 на дистанции 3 км. Победитель заплыва 5 км и 2,5 км Побег из замка Иф в Марселе 2019.
Тренерский стаж более 4 лет..
Геннадий Семашко
Бассейн БНТУ
ул. Богдана Хмельницкого 9
Вторник/Пятница 19:00

Бассейн БНТУ
ул. Богдана Хмельницкого 9
Понедельник/Четверг 07:00



Мастер спорта по триатлону, неоднократный чемпион и призер Республиканских соревнований, этапов и кубков стран Балтии. Член национальной команды РБ по триатлону. Победитель ISWIM OPEN 2018 на дистанции 6 км. Тренерский стаж 3 года
Виктория Михолап

УСК «Плавательный бассейн» пр. Победителей, 109в
Четверг/Воскресенье 19:20


Мастер Спорта Республики Беларусь по плаванию. Чемпионка и рекордсменка Беларуси, участница I Европейских Игр в Баку. Лучшая юниорка в номинации «Пловец Года 2016» Тренерский стаж - 1 год.
Светлана Найденкова
Бассейн РЦОП ул. Калиновского, 111
Вторник/Пятница 6:45
Кандидат в мастера спорта по плаванию и по триатлону. Победительница республиканских соревнований и участник международных.
Тренерский стаж -более 4 лет.
Стоимость тренировок
Разовая тренировка
1 тренировка в группе
30 BYN
Вы не привязаны к месячному абонементу. Разовое посещение в составе группы.
Записаться
Индивидуальная тренировка
персональный тренинг
50 BYN
Только вы и тренер. Отличная возможность реализовать себя по максимуму. Всё внимание сосредоточено только на Вас.
Записаться
Места тренировок
Контакты
ООО "Спортбейз-М" Адрес: 220114 Минск, ул. Франциска Скорины дом 14, офис 330. ЗАО «Альфа-Банк» ул. Сурганова,43-47 220013, р/с 3012223820013, Счёт IBAN: BY51ALFA30122238200130270000
УНП 192568912, БИК ALFABY2X, ОКПО 382602415000
Phone: +375336258810
+375296108810
E-mail: info@irun.by