ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАПЛЫВУ ISWIM OPEN MINSK 2021
Старт программы 30 июня
Записаться
ISWIM OPEN MINSK 2021
Заплыв для любителей на открытой воде.
Каждый желающий сможет проплыть 1 километр,
3 километра, 5 километров и 10 километров. А также принять участие в акватлоне (плавание + бег)
Стань лучшей версией себя
Научись круто плавать и финишируй в заплыве

Прием заявок до 31 мая
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Старт 1 июня
Прием заявок до 31 мая
  • 1-4 неделя
    Учимся правильно плавать и оттачиваем свое мастерство в бассейне в группе с тренером. Также отрабатываем силу и выносливость на тренировках по Сухому Плаванию. Закрепляем навыки, выполняя домашнее задание.
  • 5-8 неделя
    Отрабатываем правильную технику и начинаем работать на выносливость в бассейне. Оттачиваем технику до автоматизма.
    В домашнее задание, будет входить упражнение на силу
  • 9-12 неделя
    Выходим на объем, много плавательного объема и техники.
    Добавляем в тренировки плавательный объем и начинаем работать на выносливость в бассейне. Изучаем "фишки" плавания на открытой воде по воскресеньям на Дубровском водохранилище. Добавляем скоростных отрезков.
    В домашнем задании упражнения как на скорость, так и на выносливость.
  • 13 неделя
    Финальные неделя подготовки, мы выводим свою технику на пик формы. Успешно выходим на старт, проплываем дистанцию и получаем медаль!
    *минимальное рекомендуемое время на подготовку к заплыву

Проплыви свой первый километр
уже через 3 месяца
Я смогу!
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

  • Три тренировки в неделю с тренером

  • План на самостоятельные тренировки

  • Команда единомышленников с групповым чатом

  • Клубные мероприятия

  • Скидки от партнёров

  • Группа не более 8 человек

  • Рекомендации по правильному питанию

  • Видеоанализ техники плавания
Тренерский состав
  • Геннадий Семашко
    Мастер спорта по триатлону, неоднократный чемпион и призер Республиканских соревнований, этапов и кубков стран Балтии. Член национальной команды РБ по триатлону. Победитель ISWIM OPEN 2018 на дистанции 6 км. Участник заплыва 5 км и 2,5 км Побег из замка Иф в Марселе 2019. Участник заплыва 5км и победитель эстафетного плавания в заплыве Oceanman Egypt 2020

  • Наталья Макарская

    Мастер спорта по плаванию, чемпионка Беларуси. Победительница заплыва ISWIM OPEN 2018 на 6 и 1 километр и 2019 на 5 км. Победительница заплыва X-WATERS VOLGA 2018 на дистанции 3 км. Победитель заплыва 5 км и 2,5 км Побег из замка Иф в Марселе 2019. Победительница заплыва X-WATERS Sevan 2019 на дистанции 6 км. Участница межконтинентального заплыва из Азии в Европу через BOSPHORUS 2020. Призёр на дистанции 5 км и победитель эстафетного плавания в заплыве Oceanman Egypt 2020.
Стоимость тренировок
Сплит тренировка
Сплит тренировка для 2 взрослых
70 BYN
Возможность индивидуально плавать двум взрослым одновременно вместе с тренером.
Записаться
Абонемент на месяц
12 тренировок в составе группы
340 BYN

8 тренировок в месяц в бассейне + 4 тренировки в месяц на открытой воде.
С тренером в составе группы, видеоанализ техники, домашнее задание и командный чат.
Записаться
Индивидуальная тренировка
Персональный тренинг
50 BYN
Только вы и тренер. Отличная возможность реализовать себя по максимуму. Всё внимание сосредоточено только на Вас.
Записаться
План тренировок на месяц
Персональный тренинг
от 100 BYN
1 раз в месяц встреча с тренером, определение уровня ученика и составление индивидуального плана тренировок на 4 недели. Онлайн-поддержка в телеграме, практические видео-материалы, а также видео-анализ техники.
Подробнее
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
Подготовка к заплыву ISWIM OPEN MINSK 2021
ВТОРНИК\ЧЕТВЕРГ 19.45
ТРЕНЕР: Петровская Марина
СТАРТ ТРЕНИРОВОК: 1 июня
МЕСТО: БГУФК, пр-т Победителей, 109

ВТОРНИК\ПЯТНИЦА 07.00
ТРЕНЕР: Шарапов Никита
СТАРТ ТРЕНИРОВОК: 1 июня
МЕСТО: БГУФК, пр-т Победителей, 109
Запишись на тренировку
Оставьте заявку и мы перезвоним вам!
Напишите ваше имя и телефон
Мы перезвоним вам в течение одного часа