ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАПЛЫВУ ISWIM OPEN MINSK 2025

Старт программы 1 января

ISWIM OPEN MINSK 2024

Заплыв для любителей на открытой воде.
Каждый желающий сможет проплыть вечерний заплыв 500м, 1 километр,
3 километра, 5 километров и 10 километров.

Стань лучшей версией себя
Научись круто плавать и финишируй в заплыве

Оставляй заявку

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Идёт набор

1-4 неделя

Учимся правильно плавать и оттачиваем свое мастерство в бассейне в группе с тренером. Также отрабатываем силу и выносливость на тренировках по Сухому Плаванию. Закрепляем навыки, выполняя домашнее задание.
5-8 неделя

Отрабатываем правильную технику и начинаем работать на выносливость в бассейне. Оттачиваем технику до автоматизма.
В домашнее задание, будет входить упражнение на силу
9-12 неделя

Выходим на объем, много плавательного объема и техники.
Добавляем в тренировки плавательный объем и начинаем работать на выносливость в бассейне. Изучаем "фишки" плавания на открытой воде по воскресеньям на Дубровском водохранилище. Добавляем скоростных отрезков.
В домашнем задании упражнения как на скорость, так и на выносливость.
13 неделя

Финальные неделя подготовки, мы выводим свою технику на пик формы. Успешно выходим на старт, проплываем дистанцию и получаем медаль!
*минимальное рекомендуемое время на подготовку к заплыву

Проплыви свой первый километр

Я смогу!

ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

Три тренировки в неделю с тренером
План на самостоятельные тренировки
Команда единомышленников с групповым чатом
Клубные мероприятия
Скидки от партнёров
Группа не более 8 человек
Рекомендации по правильному питанию
Видеоанализ техники плавания

Тренерский состав

Наталья Макарская

Мастер спорта по плаванию, чемпионка Беларуси. Победительница заплыва ISWIM OPEN 2018 на 6 и 1 километр и 2019 на 5 км. Победительница заплыва X-WATERS VOLGA 2018 на дистанции 3 км. Победитель заплыва 5 км и 2,5 км Побег из замка Иф в Марселе 2019. Победительница заплыва X-WATERS Sevan 2019 на дистанции 6 км. Участница межконтинентального заплыва из Азии в Европу через BOSPHORUS 2020. Призёр на дистанции 5 км и победитель эстафетного плавания в заплыве Oceanman Egypt 2020.

Стоимость тренировок

Сплит тренировка

Сплит тренировка для 2 взрослых

120 BYN

Возможность индивидуально плавать двум взрослым одновременно вместе с тренером.

Записаться

Абонемент на месяц

8 тренировок в составе группы

320 BYN

8 тренировок в месяц в бассейне
С тренером в составе группы, видеоанализ техники, домашнее задание и командный чат.

Записаться

Индивидуальная тренировка

Персональный тренинг

80 BYN

Только вы и тренер. Отличная возможность реализовать себя по максимуму. Всё внимание сосредоточено только на Вас.

Записаться

План тренировок на месяц

Персональный тренинг

от 200 BYN

1 раз в месяц встреча с тренером, определение уровня ученика и составление индивидуального плана тренировок на 4 недели. Онлайн-поддержка в телеграме, практические видео-материалы, а также видео-анализ техники.

Подробнее

Запишись на тренировку

Оставьте заявку и мы перезвоним вам!